Psicólogo para ansiedade em Ribeirão Preto
Quando a cabeça não desliga, o corpo vive em alerta e a preocupação ocupa o dia. Terapia Cognitivo-Comportamental para entender os gatilhos e construir formas práticas de lidar com a ansiedade.
- CRP 06/139689
- Especialista em TCC
- 8 anos na Saúde Pública de Ribeirão Preto
Sinais de que a ansiedade está pesando
A ansiedade aparece na mente, no corpo e no comportamento. Repare se algum destes sinais é frequente para você.
- Pensamentos aceleradosA mente salta de uma preocupação para outra e antecipa o pior cenário.
- Tensão constanteOmbros duros, mandíbula travada, dor de cabeça, aperto no peito.
- InsôniaDificuldade para pegar no sono porque a cabeça não para.
- CrisesCoração disparado, falta de ar, tremor ou sensação de perder o controle.
- EvitaçãoDeixar de ir a lugares, adiar conversas ou decisões por medo.
- Irritação e cansaçoViver em alerta esgota, e a paciência fica curta.
O que é ansiedade e quando ela vira problema
- Definição
- A ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de situações percebidas como ameaça. Ela se torna um transtorno quando é intensa, frequente e desproporcional, e passa a limitar o sono, o trabalho, as relações e as decisões. Na TCC, o tratamento trabalha pensamentos, sensações físicas e comportamentos de evitação.
Sentir ansiedade antes de uma entrevista, de uma apresentação ou de uma conversa difícil é normal. Ela prepara o corpo para agir. O problema começa quando o alarme dispara sem incêndio, ou não desliga depois que o perigo passou.
O Brasil é o país com maior proporção de pessoas com transtornos de ansiedade segundo a Organização Mundial da Saúde: cerca de 9,3% da população (OMS, 2017). Ou seja, se você convive com isso, está longe de ser o único.
Entre os quadros mais comuns estão a ansiedade generalizada (preocupação excessiva com vários temas), o transtorno de pânico (crises intensas e medo de novas crises), a ansiedade social (medo de julgamento) e as fobias específicas. O diagnóstico é feito por profissional, após avaliação.
dos brasileiros convivem com algum transtorno de ansiedade, a maior proporção entre os países avaliados pela OMS.
pessoas no Brasil vive com ansiedade em nível de transtorno. Procurar ajuda é um cuidado comum, não uma exceção.
Cálculo aproximado a partir de OMS, 2017Quebrar o ciclo, um passo de cada vez
A evitação traz alívio na hora, mas ensina ao cérebro que o perigo era real. O tratamento ajuda a sair desse ciclo com segurança.
- PsicoeducaçãoEntender o que acontece no corpo durante a ansiedade reduz o medo das sensações.
- Reestruturação de pensamentosIdentificar e testar previsões catastróficas como “vou passar mal” ou “vai dar tudo errado”.
- Regulação do corpoRespiração, relaxamento e manejo da tensão física.
- Exposição gradualRetomar, aos poucos e com planejamento, situações que vinham sendo evitadas.
Do primeiro contato ao plano de tratamento
Primeira consulta
Conversamos sobre quando a ansiedade começou, como ela aparece e o que mais te atrapalha hoje. Você não precisa chegar com tudo organizado.
Frequência
Sessões em geral semanais, de cerca de 50 minutos, com tarefas simples entre os encontros para praticar o que foi trabalhado.
Presencial ou online
No consultório da Av. Presidente Vargas, em Ribeirão Preto, ou por videochamada, com a mesma estrutura e o mesmo sigilo.
Mande uma mensagem
Pelo WhatsApp, conte em poucas palavras o que te traz. Não precisa explicar tudo agora.
Escolha o horário
Combinamos dia, horário e formato: presencial em Ribeirão Preto ou online por vídeo.
Primeira sessão
Um encontro para entender sua história e definir, juntos, os objetivos do acompanhamento.
Atendimento particular, sem convênio. Recibo emitido para que você possa solicitar reembolso ao seu plano de saúde, conforme as regras do plano.
Valdir Leite Machado Junior
Psicólogo clínico · CRP 06/139689
- 10 anos de prática clínica
- 8 anos na Secretaria Municipal da Saúde de Ribeirão Preto
- Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental
- Especialista em Saúde Pública
- Presencial em Ribeirão Preto e online para todo o Brasil
Valdir Machado, especialista em TCC
Psicólogo clínico (CRP 06/139689), com 10 anos de experiência e 8 anos na Secretaria Municipal da Saúde de Ribeirão Preto.
A especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental e a experiência em saúde pública trazem um olhar ao mesmo tempo técnico e humano para a ansiedade, sem rótulos e com foco no que faz diferença na sua rotina.
Dúvidas sobre o tratamento da ansiedade
Como saber se é ansiedade normal ou um transtorno de ansiedade?
A ansiedade é uma reação natural diante de desafios. Ela passa a ser um problema quando é intensa, frequente, desproporcional à situação e começa a atrapalhar o sono, o trabalho, as relações ou as decisões. Uma avaliação com psicólogo ajuda a entender o que está acontecendo.
A TCC funciona para ansiedade?
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens com maior respaldo científico para os transtornos de ansiedade, como ansiedade generalizada, pânico e ansiedade social. O tratamento é estruturado, com técnicas práticas aplicadas no dia a dia. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Preciso tomar remédio para ansiedade?
Nem sempre. Em muitos casos, a psicoterapia é suficiente. Em quadros mais intensos, pode ser indicada uma avaliação psiquiátrica para considerar medicação, que atua junto com a terapia. Só o médico pode prescrever remédios.
O que fazer durante uma crise de ansiedade?
Durante uma crise, procure um lugar mais calmo, respire devagar soltando o ar por mais tempo do que inspira e lembre-se de que a crise tem começo, meio e fim. Se houver dor no peito, falta de ar intensa ou dúvida sobre a causa dos sintomas, procure atendimento médico.
Terapia online funciona para ansiedade?
Sim. A terapia online, feita com o mesmo cuidado técnico e ético do presencial, apresenta resultados comparáveis para ansiedade. Também é útil para quem tem dificuldade de se deslocar ou rotina muito apertada.
Quanto tempo dura o tratamento para ansiedade?
Depende da intensidade dos sintomas, do tempo em que estão presentes e dos objetivos de cada pessoa. A frequência costuma ser semanal no início, e o plano é revisado regularmente com você.
Mais sobre ansiedade
Mente acelerada à noite: a relação entre insônia e ansiedade
O corpo exausto, a cabeça repassando o dia e antecipando o amanhã. Por que a ansiedade rouba o sono e estratégias da TCC para dormir melhor.
Irritação constante: quando a raiva é ansiedade disfarçada
Pavio curto, explosões e arrependimento depois. Em muitos homens, a irritação constante é a forma visível de uma ansiedade que não foi nomeada.
O que é TCC e como funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental na prática
Estruturada, prática e focada no presente. Como funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental, para quem é indicada e o que esperar das sessões.
Atendimento em Ribeirão Preto e online
- Consultório em Ribeirão PretoAv. Presidente Vargas, 2001, Sala 21
Edifício New Century · Jardim América
Ribeirão Preto · SP - Online para todo o BrasilSessões por videochamada, com o mesmo cuidado técnico e ético.
- HoráriosSegunda a sexta, com hora marcada. Resposta às mensagens no mesmo dia útil.
- Telefone e WhatsApp+55 16 98231-8687
Edifício New Century, na Av. Presidente Vargas. Carregue o mapa para traçar a rota.
Veja também
A ansiedade não precisa decidir por você.
Agende sua primeira sessão pelo WhatsApp. Presencial em Ribeirão Preto ou online, com sigilo e um plano construído junto com você.
CRP 06/139689 · Atendimento particular · Sem promessas de resultado: cada processo é único.