Este texto não é um sermão contra beber. É um convite para observar por que e para que você bebe. Porque existe uma diferença importante entre beber para celebrar e beber para não sentir.
Por que o álcool parece funcionar
O álcool tem efeito depressor sobre o sistema nervoso central. Nas primeiras doses, ele reduz a tensão e a vigilância, e a pessoa se sente mais solta. Para quem vive ansioso ou sobrecarregado, essa sensação é um alívio rápido e fácil de conseguir.
O problema é o que vem depois. À medida que o efeito passa, o corpo reage: o sono fica mais fragmentado, a ansiedade do dia seguinte aumenta e o humor tende a cair. Com o tempo, é preciso beber mais para ter o mesmo alívio.
O álcool não resolve a emoção. Ele adia o encontro com ela, e geralmente ela volta maior.
Por que isso é mais comum entre homens
Em muitos contextos, beber é uma das poucas formas socialmente aceitas de um homem relaxar, se aproximar dos amigos ou desabafar. O bar vira o único lugar onde se fala de problemas, e só depois de algumas doses. De acordo com a OMS, os homens concentram a maior parte das mortes atribuídas ao álcool no mundo.
Sinais de alerta
- você bebe para conseguir dormir ou para “desligar” a cabeça;
- a bebida virou o principal jeito de lidar com estresse ou tristeza;
- você bebe sozinho com frequência;
- precisa de mais doses para sentir o mesmo efeito;
- pessoas próximas já comentaram sobre o quanto você bebe;
- você se irrita quando alguém toca no assunto;
- já tentou diminuir e não conseguiu;
- a bebida tem causado problemas no trabalho, no trânsito ou em casa.
Álcool, ansiedade e depressão
A relação é de mão dupla: quem está ansioso ou deprimido pode beber mais, e quem bebe muito tende a ficar mais ansioso e deprimido. Por isso, olhar só para o consumo, sem entender o que ele está tentando aliviar, costuma não funcionar. É preciso cuidar das duas pontas.
Como a terapia pode ajudar
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, o trabalho pode incluir:
- identificar as situações e emoções que disparam a vontade de beber;
- construir alternativas reais para relaxar, dormir e lidar com a tensão;
- tratar a ansiedade ou a depressão que estão por trás;
- definir metas de consumo realistas, combinadas com você.
Quando há dependência ou risco de abstinência, o acompanhamento médico é indispensável, e a psicoterapia trabalha junto. Nunca interrompa um consumo intenso de forma abrupta sem orientação médica.
Um experimento para esta semana
Nos dias em que sentir vontade de beber, anote antes: que horas são, onde você está, o que aconteceu no dia e o que está sentindo. Depois de uma semana, releia. Os padrões costumam aparecer com clareza, e esse material é ótimo para levar para a terapia.
Se quiser conversar sobre isso com sigilo e sem julgamento, conheça o acompanhamento de saúde mental masculina.
Se você está em sofrimento intenso ou pensando em tirar a própria vida, ligue agora para o CVV, no 188 (24 horas, gratuito, também por chat em cvv.org.br), ou para o SAMU, no 192. Você não precisa passar por isso sozinho.
